鱼和虾都有高营养价值，但它们所含的营养元素有所差异。因此，我们无法简单比较它们的营养价值高低，只需选择适合自身的即可。
一、虾的营养价值如下：以对虾为例，每100克对虾含有93卡热量，蛋白质18.6克，脂肪0.8克，胆固醇193毫克，钾215毫克，钙62毫克，硒33.7微克。虾也富含蛋白质、钾、钙和硒等营养元素。
二、鱼的营养价值如下：每100克鲫鱼含有117卡热量，蛋白质19.9克，脂肪4.2克，胆固醇124毫克，钾295毫克，钙63毫克，硒26.5微克。鲫鱼富含蛋白质、钙、钾和硒等营养元素。鱼类蛋白质含量丰富，而脂肪含量相对较低。因此，适量摄入鱼可以为机体提供所需的营养元素。
对于对鱼和虾过敏的人来说，不宜摄入这两种食物。而对于普通人来说，适量摄入鱼和虾即可满足身体所需的营养。